diereporter _{Die Geschichte hinter der Nachricht}

Wer jahrelang keinen Sport gemacht hat, sollte einen Trainingsbeginn nicht zu forsch angehen. Bei Untrainierten kann der gute Wille schnell zum Verletzungsrisiko werden. „Statt mit einem 20-Kilometer-Lauf sollte man mit Spaziergängen beginnen, diese ausdehnen und erst dann mit dem Joggen anfangen“, rät Diplom-Sportwissenschaftler Christian Lusch vom Zentrum für Sportmedizin Berlin. Der Körper müsse sich an neue Belastungen gewöhnen – auch dann, wenn Kondition und Ausdauer eigentlich für mehr ausreichen. „Gerade nach dem Joggen kommt es häufig vor, dass die Sehne an der Kniescheibe anschwillt, wenn sie zu stark beansprucht wird“, erklärt Lusch. Wer auf solche Dinge keine Rücksicht nimmt, riskiert mitunter bleibende Schäden.